¿C脪MO GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES?

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GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES 馃榿 馃様 馃槺 馃槼

La gesti贸n emocional no implica eliminar emociones consideradas negativas, como la rabia o la tristeza. Todas son necesarias para adaptarse al entorno, pero en intensidades razonables.    

La educaci贸n y la crianza tradicionales casi nunca nos ense帽an a gestionar las emociones. Nos convencen de que hay sentimientos y emociones que no debemos experimentar. Nos dicen por ejemplo que llorar o tener miedo no soluciona nada.Sin embargo, las emociones no nacen porque s铆, ni desaparecen porque s铆. Por lo tanto, reprimir lo que sentimos no es una manera correcta de gestionarlas. Intentar asfixiar lo que se siente solo aplaza su expresi贸n. Lo reprimido retorna y a veces de mala manera.
Cuando nuestras emociones logran mantenerse en equilibrio somos m谩s productivos, m谩s creativos y m谩s felices. Impedimos que aquello que sentimos se adue帽e de lo que somos. As铆, conseguimos dar un rumbo constructivo a ese mundo subjetivo, poni茅ndolo a nuestro favor y no en contra nuestra.
Para poder lograrlo debemos de: 
  1. Intentar no pensar en lo que nos preocupa. 
  2. Relajarnos y respirar hondo.
  3. Liberar la tensi贸n por otras v铆as. 
  4. Presionarte para tener pensamientos positivos. 
  5. Intenta recordar nuestras virtudes y 茅xitos. 
  6. Distraer nuestra atenci贸n hacia un asunto concreto.

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